Entspannungsmusik gegen Alltagsstress

Musik läßt uns abschalten und entspannt.

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Die Anforderungen des modernen Lebens in Beruf und Familie setzen viele unter enormen Druck. Entspannungsmusik hilft beim Abschalten und Ausruhen. Abschalten nach einem stressigen Tag Geraten Sie nicht in die Stressfalle! Nehmen Sie sich Zeit – nur für sich. Sagen Sie nach einem stressigen Tag Ihrer Familie, dass sie… Entspannungsmusik gegen Alltagsstress lesen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bewusst lernen zu entspannen mit der Muskelentspannung nach Jacobson.

Die progressive Muskelentspannung hilft dabei, durch körperliche Entspannung innere Ruhe zu erlangen. Das gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen führt zu einer besseren Eigenwahrnehmung. Das so entstehende Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit wirkt als natürlicher Gegenspieler zu Stress und Anspannung. Die Entspannungstechnik geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück. Ziel der… Progressive Muskelentspannung nach Jacobson lesen

Schön und kraftvoll mit Pilates

Pilates-Übungen bringen Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht.

Den ganzen Tag sitzen Sie im Büro und Ihr Körper reagiert mit Schmerzen und Verspannungen? Sie würden gern entspannen und gleichzeitig etwas für Körperhaltung und Ihre Fitness tun? Dann bietet sich Pilates als ausgleichendes Training an. Das Training der Stars Pilates fördert als ganzheitliche Trainingsmethode vor allem Muskelgruppen im Bauch, Beckenboden und Rücken. Entwickelt wurde… Schön und kraftvoll mit Pilates lesen

Stress lindern und Entspannung finden

Mit kurzen Auszeiten den Stress lindern.

Erfolgreiches Stressmanagement   Was bedeutet Stress überhaupt? Die Auslöser von Stress sind für jeden Menschen andere: Für den einen ist ein voller Terminkalender der Auslöser von Stress, für den anderen Probleme mit der Familie. Für wieder andere kann schon der Stau am Morgen Stress bedeuten. Und auch die persönlichen Möglichkeiten der Stressbewältigung sind individuell sehr… Stress lindern und Entspannung finden lesen

Konzentrative Selbstentspannung

Konzentrierte Selbstentspannung erreicht man mit den richtigen Übungen.

Die konzentrative Selbstentspannung ist eine Form des autogenen Trainings. Sie dient der körperlichen und seelischen Entspannung. Diese Form der Entspannung leitet sich aus der Hypnose ab und gründet auf Wiederholung gleicher Übungen. Sie lässt sich leicht in den Tagesablauf integrieren. Sich selbst entspannen Bei der konzentrativen Selbstentspannung versetzt man sich mittels Übungen in einen Zustand innerer… Konzentrative Selbstentspannung lesen

Erfolgreiches Stressmanagement

Mit Entspannungstechniken dem Stress entfliehen.

Richtig entspannen – das ist individuell ganz unterschiedlich. Für den einen ist Bewegung optimal, andere brauchen ein gutes Gespräch mit Freunden oder der Familie, wieder andere hören Musik, entspannen in der Badewanne oder  machen bewusst Entspannungsübungen. Wichtige Nervennahrung Entspannung kann auch mit der richtigen Ernährung beginnen. Wer die beruhigende Wirkung einzelner Nahrungsmittel kennt, kann diese… Erfolgreiches Stressmanagement lesen

Wohlfühlen mit Qigong

Qigong beruht auf Atemtechniken und harmonischen Bewegungsabläufen.

Qigong verspricht Entspannung, innere Balance und ein stärkeres Immunsystem. Die Methode bringt Körper, Seele und Geist in eine harmonische Verbundenheit. So bauen Sie Stress ab und stärken Ihre Selbstwahrnehmung. Was ist Qigong? Qigong ist eigentlich einen Sammelbegriff von unterschiedlichen Übungsformen. Diese werden seit 2500 Jahren in China praktiziert und haben eine große Vielfalt entwickelt. „Qi“ heißt übersetzt… Wohlfühlen mit Qigong lesen