Gut schlafen oder Schäfchen zählen? Machen Sie Schluss mit schlaflosen Nächten. 8 Tipps für einen gesunden Schlaf. Sorgen Sie durch schöne Farben und Stoffe für eine angenehme Raumatmosphäre in Ihrem Schlafbereich. Tipp 1/8 Lüften Sie vor dem zu Bett gehen Ihr Schlafzimmer gut. Sorgen Sie für eine optimale Raumtemperatur von 18° C. Tipp 2/8 Eine warme Dusche oder ein Bad vor dem Schlafengehen entspannen Körper und Geist. Tipp 3/8 Verbannen Sie Computer und Fernseher aus Ihrem Schlafbereich. Tipp 4/8 Lesen Sie bei gedämpftem Licht ein paar Seiten vor dem zu Bett gehen. So werden die Augen müde und Sie finden leichter in den Schlaf. Tipp 5/8 Beschäftigen Sie sich vor dem zu Bett gehen mit etwas Positivem! Hören Sie etwa zur Entspannung eine schöne CD. Tipp 6/8 Essen Sie abends nur leichte Kost. Schweres Essen belastet den Körper und stört den Schlaf. Tipp 7/8 Gehen Sie täglich in etwa zur gleichen Zeit zu Bett, um Ihren Körper an eine feste Schlafenszeit zu gewöhnen. Tipp 8/8 Weitere Informationen zum Thema Schlafen Gesunder Schlaf Richtig Ernähren – besser schlafen Schlafen ohne Stress Das Schlafbedürfnis der Menschen
