Körperlich Entspannen

Wohlfühlen mit Qigong

Qigong verspricht Entspannung, innere Balance und ein stärkeres Immunsystem. Die Methode bringt Körper, Seele und Geist in eine harmonische Verbindung. So bauen Sie Stress ab und stärken Ihre Selbstwahrnehmung. Was ist Qigong? Qigong ist eigentlich ein Sammelbegriff für unterschiedliche Übungsformen. Diese werden seit 2500 Jahren in China praktiziert und haben eine große Vielfalt entwickelt. „Qi“ …

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Schön und kraftvoll mit Pilates

Den ganzen Tag sitzen Sie im Büro und Ihr Körper reagiert mit Schmerzen und Verspannungen? Sie würden gern entspannen und gleichzeitig etwas für Körperhaltung und Fitness tun? Dann bietet sich Pilates als ausgleichendes Training an. Das Training der Stars Pilates fördert als ganzheitliche Trainingsmethode vor allem Muskelgruppen im Bauch, Beckenboden und Rücken. Entwickelt wurde es …

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Frau liegt auf einer Matte und führt die Muskelentspannung nach Jacobsen durch

Die progressive Muskelentspannung hilft uns dabei, durch körperliche Entspannung innere Ruhe zu erlangen. Das gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen führt zu einer besseren Eigenwahrnehmung. Das so entstehende Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit wirkt als natürlicher Gegenspieler zu Stress und Anspannung. Die Entspannungstechnik geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück. Ziel …

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Sport entspannt und macht fit

Sport hält einen sprichwörtlich „auf Trab“. Wenn Sie sich erst einmal überwunden haben, werden Sie merken, dass Sie nach dem Sport ein Glücksgefühl empfinden. Durch Bewegung werden vermehrt Glückshormone produziert (Endorphine und Serotonin), die Stresshormone neutralisieren und Gefühle der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit stimulieren. Regelmäßige Bewegung regt auch die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns an. Auch …

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Konzentrative Selbstentspannung oder autogenes Training: So geht es

AutogenesTraining

Das autogene Training wurde in den 1920er Jahren aus systematischen Beobachtungen an hypnotisierten Patienten von dem Nervenarzt I. H. Schultz entwickelt, basiert aber im Gegensatz zur Hypnose ausschließlich auf Autosuggestion. Schulz nannte sein Verfahren „konzentrative Selbstentspannung“. Dabei geht es darum, eine einfache Form der Selbsthypnose zu erlernen, mit deren Hilfe das Erleben von Ruhe, Schwere …

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Besseres Körperbewusstsein durch Atemtherapie

Atmentherapie

Atmen ist ein natürlicher Vorgang, der automatisch erfolgt. Nur Wenige machen sich darüber Gedanken. Doch falsches Atmen führt zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff – wir fühlen uns müde und nicht mehr wohl. Sauerstoffmangel vermindert die Leistungsfähigkeit der Muskeln und Organe. Vor allem wird die Leistung des Gehirns gehemmt. Eine Atemtherapie steigert das Wohlbefinden und lehrt …

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Yoga – mehr als Entspannung

Yoga

In den letzten Jahrzehnten erfreute sich Yoga einer so großen Beliebtheit, dass mittlerweile jeder die Entspannungsmethode kennt. Mehr als fünf Millionen Deutsche schwören auf die positive Wirkung des Konzepts aus Fernost. Kein Wunder, dass ein großer Markt entsteht: Es gibt Yoga-Studios und Yoga-Festivals. Dabei ist Yoga uralt und umfasst weit mehr als körperliche Fitness. Übungen …

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