Ausgeruht – Ruhe finden im Schlaf.

Ernährung

Richtig essen, besser schlafen! Sie können nicht einschlafen oder wachen nachts häufiger auf? Die richtige Ernährung kann Ihnen beim Ein- und Durchschlafen helfen. Denn bestimmte Lebensmittel fördern einen erholsamen Schlaf, während andere Sie wach halten. Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Ein Grund dafür könnte die falsche Ernährung sein. Doch wie wirkt sich die Ernährung auf …

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Gut schlafen ohne Stress

Gut schlafen ohne Stress

Entspannung entlastet Körper und Seele. Dafür benötigen wir ausreichend Schlaf. Einer Erhebung der DAK zufolge leidet rund die Hälfte aller deutschen Berufstätigen unter Schlafmangel. Und auch die Apotheken Umschau fand in einer repräsentativen Umfrage heraus: Mit einem Anteil von rund zwei Dritteln betrifft er vor allem Frauen über 40. Wer sich im täglichen Geschehen hektisch und …

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Gesunder Schlaf – Tipps für Ihr Schlafzimmer

Tipp-besser-schlafen

Prüfen Sie für einen gesunden Schlaf Klima und Atmosphäre Ihres Schlafzimmers. Welche Faktoren spielen eine Rolle für den guten Schlaf? Wir schlafen tief und ruhig, wenn wir den Schlafraum ausreichend abdunkeln. Zu viel Licht oder Helligkeit stören das Abschalten des Gehirns. Ist der Raum nicht dunkel genug, denkt das Hirn im Unterbewussten ans Aufstehen. Dies …

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Schlaftipps

Verschiedene Regeln und Tricks können Ihnen beim Ein- und Durchschlafen helfen, z.B. keinen Alkohol als „Schlummertrunk“ zu nehmen. Jede geschlafene Stunde zählt zum …

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Schlafhygiene

Älteres Ehepaar liegt im Bett und liest

Schlafhygiene bezeichnet bestimmte Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen, die dazu beitragen, einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Vor allem bei leichteren Schlafstörungen bringt eine konsequente Befolgung dieser Regeln oft eine sehr gute Verbesserung der Schlafqualität. Am besten, man überprüft die eigenen Gewohnheiten und versucht sie entsprechend den Regeln zu verändern. Wichtig ist allerdings, dass man sich mindestens vier …

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Powernapping: Der Kurzschlaf am Mittag steigert die Leistungsfähigkeit

Powernapping

Mittags ein kurzes Nickerchen, das wünschen sich viele – und verkneifen es sich. Grundfalsch, sagen Schlafforscher. Denn Schlafpausen steigern die Konzentration und Leistungskraft: Mittagsschläfer sind nicht faul, sondern leistungsstärker. In der südländischen Siesta-Kultur wird die Mittagspause zum Schlafen genutzt, in Japan ist „Inemuri“ die übliche öffentliche Form des Nickerchens und China verankerte das Grundrecht auf …

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Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Wieviel-Schlaf-braucht-Mensch

Acht Stunden, fünf Stunden oder sogar nur drei Stunden? Wie viel Schlaf der Mensch braucht, um gesund und ausgeruht zu sein, darüber gibt es ganz unterschiedliche Meinungen. Verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen zum Schlafbedürfnis kommen zu ganz unterschiedlichen Ergebnissen. Die Variationsbreite ist extrem hoch. Beeinflusst wird dies durch die Lebensumstände, durch den Beruf, die Familie, beispielsweise ein …

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